睡眠時間

こんにちは🌞　新井家具ベッド館　木下　です

年末に厚生労働省から 『睡眠ガイド』が発表されました
十分な睡眠を確保することにより、心身の健康を保持し、生活の質を高めて いくことは極めて重要である

健康増進の観点から、「適正な睡眠時間の確保」と「睡眠休養感 の向上」が
全ての国民が取り組むべき重要課題であるとともに、健康寿命の延伸 に有意義であると考えられる

『睡眠時間』は分かるけど、『睡眠休養感』ってなに？と思われる方も多いかと思いますが、
簡単に言うと、朝起きた時に体が休まった感覚があるかです

朝起きて『寝た感じがしない』『疲れが全然取れない』はダメ
『スッキリ眠れた』『爆睡して超元気になった～』の感覚を得ることで
疲労・ストレスから回復させる働きがあります

厚生労働省で新たに推奨している『睡眠時間』

■成人　　6時間以上を目安として必要な睡眠時間を確保する
■高齢者　床上時間が8時間以上にならないことを目安に、必要な睡眠時間を確保する
■子供　　小学生は9～12時間　中・高校生は8～10時間を参考に睡眠時間を確保する

小学生が12時間の睡眠を取ろうとすると、7時に起きると19時には寝ないと💦
なかなか難しいですが、勉強も大事だが、少しでも早く寝なさいってことですね

成人の方は6時間以上を確保し『睡眠休養感』を得れるよう
YouTubeを見ながら寝落ちするんじゃなく、意識を持って睡眠時間を確保しろって事ですね😅

睡眠は本当に大事なのが改めて実感しました
詳しくは厚生労働省のHPで確認出来ますので調べてみてください

良い睡眠には良いベッド選びも重要になりますので
『新井家具ベッド館』までお申し付けください😁